Bredt greb brystdip på høje parallelle barer
Ekspertråd
Læn dig let fremad under dypningen for at ramme brystmusklerne bedre, og undgå at gå for langt ned for at undgå skulderbelastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Greb de parallelle stænger med en bredt greb og løft dig selv op til startpositionen med armene fuldt udstrakte.
- Indånd og sænk langsomt din krop ved at bøje dine albuer, lene din overkrop let fremad.
- Sænk ned, indtil dine skuldre er lige under dine albuer, eller du føler en strækning i dit bryst.
- Ånd ud og skub dig selv tilbage til startpositionen ved at strække dine albuer og spænde dine brystmuskler.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
