Prone Incline Curl med Stang

Ekspertråd

Sørg for, at dine overarme forbliver stationære og presset mod bænken under hele bevægelsen for at isolere biceps effektivt.

Læg dig med ansigtet nedad på en skråbænk med brystet fast mod puden.
Grip en stang med et underhåndsgreb (palmerne opad) i skulderbredde.
Krølle stangen op mod dine skuldre, mens du holder dine albuer og overarme stille.
Spænd dine biceps øverst i bevægelsen, og sænk derefter stangen langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Vægtstang

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke