Plank Jack Glide med Håndklæde
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og ryggen flad gennem hele bevægelsen for at undgå belastning af lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en plankposition med begge fødder på et håndklæde på en glat overflade.
- Mens du opretholder en stærk plank, skub dine fødder fra hinanden til en behagelig bredde.
- Skub dine fødder tilbage sammen til startplankpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Mave30 %
Sekundær
Skuldre10 %
Bryst10 %
Forlår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
