Knælende bagben løft curl
Ekspertråd
Sørg for, at dine hofter forbliver kvadrerede til jorden for at maksimere muskelaktivering i ballerne og forhindre belastning af lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en knælende stilling med hænderne under skuldrene og knæene under hofterne.
- Spænd din core og løft det ene ben bagud, mens du holder knæet bøjet i en vinkel på 90 grader.
- Stram ballerne øverst i bevægelsen.
- Sænk benet ned igen uden at røre knæet til jorden.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
