Håndvægt Skrå Hammerpres Nedad
Ekspertråd
Hold en neutral greb gennem hele øvelsen for at engagere brystet fuldt ud og minimere skulderbelastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde, håndfladerne vender mod hinanden.
- Pres vægtene lige op over brystet og hold dine håndled i linje med dine skuldre.
- Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Hold dine albuer tæt på kroppen for at maksimere brystmuskulaturen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
