Lever liggende brystpres (med vægtskiver)
Ekspertråd
Fokuser på at presse gennem brystet og undgå overdreven svajning af ryggen for at opretholde korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig ned på bænken på vippe-maskinen.
- Vælg den ønskede vægt og juster sædet om nødvendigt.
- Greb fat i håndtagene med et greb lidt bredere end skulderbredde.
- Pres håndtagene opad, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Sænk håndtagene langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
