Modstandsband glute bro
Ekspertråd
Pres dine knæ ud mod modstandsbåndet for at engagere din gluteus medius og maksimere glute aktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med et modstandsbånd lige over dine knæ.
- Bøj dine knæ og placér dine fødder fladt på gulvet, hofteskulderbredde fra hinanden.
- Pres gennem dine hæle og løft dine hofter op, så der dannes en lige linje fra knæ til skuldre.
- Stram dine baller i toppen af bevægelsen.
- Sænk dine hofter ned uden at røre gulvet og gentag.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Sekundær
Baglår20 %
Forlår20 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
