Band High Fly
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine albuer gennem hele bevægelsen for at holde spændingen i din brystkasse og skuldre.
Sådan Gør Du
- Fastgør båndet i en lav position.
- Tag fat i enderne af båndet med håndfladerne vendt fremad og armene strakt nedad i en vinkel.
- Med en let bøjning i dine albuer, løft dine arme op og ud til siderne, indtil de er på skulderhøjde.
- Stram dit bryst i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt dine arme tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Band High Fly i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Band High Fly retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Lats20 %
Traps10 %
Biceps10 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Band High Fly?
Band High Fly træner primært Bryst. Sekundære muskler involveret inkluderer Skuldre, Lats, Traps, Biceps. Det er en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Band High Fly?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Band High Fly egnet for begyndere?
Ja, Band High Fly er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
