Side Crunch En Arm
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og fokuser på at kontrahere dine skrå muskler for at udføre crunch i stedet for at bruge momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg på din side med dine ben stablet og den ene hånd bag dit hoved.
- Placer din anden arm på tværs af din krop for stabilitet.
- Løft din skulder fra gulvet ved at kontrahere dine skrå muskler.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
