Stående biceps curl (med ben)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder hoftebredde fra hinanden, knæene let bøjede.
2. Løft det ene ben fra jorden for at aktivere din kerne.
3. Udfør en biceps-curl med din kropsvægt eller ved at holde et objekt.
4. Sænk langsomt dine arme tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser og skift ben.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke