Biceps Klemme med Håndklæde

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå oprejst med et håndklæde i begge hænder i skulderbredde.
2. Stræk armene foran dig på brystniveau.
3. Træk enderne af håndklædet fra hinanden, som om du prøver at rive det, og spænd dine biceps.
4. Hold klemningen i et par sekunder.
5. Frigør spændingen let før næste klemning.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke