Elevated Cycling

Ekspertråd

Hold din lænd presset mod gulvet og bevæg dine ben på en kontrolleret måde for effektivt at ramme mavemusklerne.

Læg dig på ryggen med dine hænder bag dit hoved og dine ben løftet og knæene bøjet i en vinkel på 90 grader.
Simuler en cykelbevægelse ved at strække det ene ben ud, mens du bringer den modsatte albue til det modsatte knæ.
Skift sider i en glidende pedalerende bevægelse og hold dine mavemuskler aktiveret hele tiden.
Fortsæt cykelbevægelsen i den ønskede varighed eller antal gentagelser.

Primær

Mave90 %

Sekundær

Forlår10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke