Donkey Kickback
Ekspertråd
Fokuser på at spænde dine baller øverst i bevægelsen og hold din rygsøjle neutral for at undgå belastning af lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Start på alle fire med dine hænder under dine skuldre og knæ under dine hofter.
- Hold dit knæ bøjet, løft det ene ben op mod loftet, og skub din hæl op, som om du skubber loftet væk.
- Spænd dine baller øverst i bevægelsen, og sænk derefter langsomt dit ben tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
