Jackknife på gulv
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine mavemuskler til at starte bevægelsen og undgå at bruge momentum til at løfte din overkrop og ben.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på ryggen med strakte ben og strakte arme over hovedet.
- Løft samtidig din overkrop fra gulvet, mens du også løfter dine ben mod loftet.
- Prøv at røre dine tæer med fingerspidserne øverst i bevægelsen.
- Sænk langsomt dine arme og ben tilbage til startpositionen uden at lade dem røre gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
