Kabel et-arm biceps curl (V2)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør en enkelt håndtag til en lav trækstangskabelmaskine.
2. Stå over for maskinen med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
3. Grip håndtaget med den ene hånd med et underhåndsgreb (håndfladen opad).
4. Hold din albue tæt på din torso og krøl håndtaget mod din skulder.
5. Spænd din biceps øverst i bevægelsen, og sænk derefter langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter armene.

Detaljer

Primær

Biceps80 %

Sekundær

Underarme20 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke