Dumbbell incline fly på træningsbold

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Placer stabilitetskuglen til at understøtte din øvre og midterste ryg, med dine hofter sænket mod gulvet.
2. Hold håndvægtene over dit bryst med en let bøjning i dine albuer.
3. Med kontrol, åbn dine arme ud til siderne, mens du holder bøjningen i dine albuer konstant.
4. Stram dine brystmuskler for at bringe håndvægtene tilbage til startpositionen.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Biceps20 %

Skuldre20 %

Udstyr

Håndvægte

Stabilitetsbold

Øvelsestype

Styrke