Twist Crunch (Ben i Vejret)
Ekspertråd
Hold bevægelsen under kontrol og fokuser på at bruge dine mavemuskler til at dreje i stedet for momentum, for at maksimere aktivering af de skrå mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med hænderne bag hovedet og benene løftet lige op.
- Løft skuldrene fra gulvet og drej din overkrop, mens du fører din højre albue mod dit venstre knæ.
- Sænk tilbage ned og drej derefter til den anden side, mens du fører din venstre albue mod dit højre knæ.
- Skift side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
