Modstandsband Triceps Nedtrykning
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt ind til kroppen for at isolere triceps og undgå at bruge momentum.
Sådan Gør Du
- Fastgør modstandsbåndet til et højt ankerpunkt.
- Tag fat i båndet med begge hænder og stå med albuerne tæt på kroppen.
- Skub båndet ned, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Modstandsband Triceps Nedtrykning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Modstandsband Triceps Nedtrykning retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Træningselastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Træningselastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Modstandsband Triceps Nedtrykning?
Modstandsband Triceps Nedtrykning træner primært Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med Træningselastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Modstandsband Triceps Nedtrykning?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Modstandsband Triceps Nedtrykning egnet for begyndere?
Ja, Modstandsband Triceps Nedtrykning er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
