Ring Reverse Ab Rollout
Ekspertråd
Spænd dine mavemuskler og baller for at forhindre din ryg i at svaje, hvilket vil hjælpe med at beskytte din rygsøjle og øge effektiviteten af øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende stilling med dine hænder på suspension ringene foran dig.
- Skub langsomt ringene fremad og sænk din overkrop mod jorden, stræk dine arme fuldt ud.
- Hold din kerne stram og rul så langt ud, som du kan uden at svaje i ryggen.
- Brug dine mavemuskler til at trække dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
