Kettlebell Én-Bens Dødløft
Ekspertråd
Hold din ryg lige og spænd din kerne gennem hele bevægelsen for at opretholde balance og beskytte din rygsøjle.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på det ene ben med det andet ben let bøjet bag dig og hold en kettlebell i den modsatte hånd af dit støttende ben.
- Bøj i hofterne og sænk kettlebellen mod jorden, mens du strækker dit frie ben bagud for balance.
- Hold din ryg lige og kig fremad, mens du sænker vægten.
- Langsomt vend tilbage til startpositionen, spænd dine baller øverst i bevægelsen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
