Siddende koncentrationscurl med omvendt greb med håndvægt

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på en bænk og hold en håndvægt med et underhåndsgreb (håndfladen opad).
2. Læn dig let fremad og placér bagsiden af din overarm mod din inderlår.
3. Krøl håndvægten mod din skulder, mens du holder din arm stationær.
4. Pause øverst i krøllen, og sænk derefter langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Underarme50 %

Sekundær

Biceps50 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke