Vægtet Svend Bænkpres

Ekspertråd

Fokuser på at presse vægtene sammen gennem hele bevægelsen for at opretholde konstant spænding i brystmusklerne.

Læg dig på en bænk med fødderne plantet på gulvet og hold vægtene sammen på brystniveau med begge hænder.
Pres vægtene op, indtil dine arme er fuldt udstrakte, og pres dem tæt sammen.
Sænk vægtene tilbage til dit bryst med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Skuldre20 %

Triceps20 %

Udstyr

Ekstra vægt

Øvelsestype

Styrke