Håndvægt sumo squat fra bænke
Ekspertråd
Sørg for, at dine knæ følger over dine tæer, og undgå at falde indad for at beskytte dine knæled.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på to bænke med dine fødder bredere end skulderbredde fra hinanden, tæerne let pegende udad, og hold en håndvægt med begge hænder foran dig.
- Sænk din krop ved at bøje knæ og hofter, mens du holder din ryg lige og brystet oppe.
- Fortsæt med at sænke dig, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Pres gennem hælene for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
