Elastik Kryds Bryst Biceps Curl
Ekspertråd
Sørg for, at båndet er sikkert forankret på et punkt, der tillader fuld bevægelsesområde uden slæk. Oprethold spænding på båndet under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Forankre båndet til et solidt objekt i brysthøjde.
- Stå vinkelret på båndets forankringspunkt med fødderne i hoftebredde.
- Grip båndet med hånden længst fra ankeret, håndfladen opad.
- Hold din arm på tværs af din brystkasse, krøl båndet mod din skulder.
- Spænd din biceps øverst i krøllen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
