Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft
Ekspertråd
Hold din ryg lige og hæld ved hofterne for at opretholde korrekt form og effektivt målrette ballerne.
Sådan Gør Du
- Stå på det ene ben med en let bøjning i knæet på det støttende ben.
- Hæld ved hofterne og stræk dit frie ben bagud for balance.
- Sænk din overkrop, indtil den er parallel med gulvet, og hold din ryg lige.
- Vend tilbage til startpositionen ved at spænde dine baller og hamstrings.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Registrer Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft retter sig primært mod Glutes, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Glutes100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft?
Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft træner primært Glutes. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft egnet for begyndere?
Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
