Stående sideløft af ben
Ekspertråd
Spænd din kerne og stå højt for at opretholde balancen. Kontroller benløftet for at undgå svingning og for at holde spænding på sideballerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne sammen og hold fast i en stol eller væggen for balance, hvis det er nødvendigt.
- Løft langsomt det ene ben til siden med tæerne pegende fremad.
- Løft benet så højt som muligt uden at vippe din overkrop.
- Sænk benet kontrolleret ned.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Mave30 %
Sekundær
Forlår20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
