Liggende hyperextension hold
Ekspertråd
Aktivér dine baller og baglår for at løfte din overkrop og undgå at lægge overdreven pres på din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på gulvet med armene strakt foran dig.
- Aktivér din kerne, baller og rygmuskler for at løfte dine arme, bryst og ben fra gulvet.
- Hold denne hævede position, hold din nakke neutral og se ned.
- Oprethold positionen i den ønskede varighed, før du forsigtigt sænker tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
