Mavebøjning
Ekspertråd
For at beskytte din lænd, undgå at trække i din nakke eller bruge momentum. Fokuser på at bruge dine mavemuskler til at løfte din overkrop.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
- Placer dine hænder bag dit hoved eller på tværs af din brystkasse.
- Spænd dine mavemuskler og løft din overkrop mod dine knæ.
- Sænk dig selv tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
