Tricepsstræk liggende med håndvægt
Ekspertråd
Hold dine albuer pegende mod loftet og undgå at lade dem flade ud for at opretholde spænding på triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i hver hånd, armene strakt over dit bryst.
- Hold dine albuer i ro og tæt på dit hoved.
- Sænk håndvægtene i en halvcirkulær bevægelse bag dit hoved, indtil dine underarme rører dine biceps.
- Stræk dine arme tilbage til startpositionen og fokuser på at spænde dine triceps.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
