Håndvægtstående preacher curl
Ekspertråd
Hvis du ikke har en prædikestol, kan du efterligne bevægelsen ved at læne dig fremad og støtte din øvre arm mod din inderlår.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en håndvægt i den ene hånd.
- Læn dig let fremad og støt din øvre arm mod din inderlår.
- Krøl håndvægten mod din skulder, mens du holder din øvre arm presset mod dit lår.
- Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
