Flaskevægtet sving
Ekspertråd
Brug momentum fra dine hofter, ikke dine arme, til at svinge flasken. Dette vil hjælpe med at aktivere baller og baglår effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne bredere end skulderbredden og hold en flaske med begge hænder foran dig.
- Bøj knæene let og hæld ved hofterne for at svinge flasken mellem dine ben.
- Skub dine hofter fremad for at svinge flasken op til brysthøjde, hold dine arme strakte.
- Lad flasken svinge tilbage gennem dine ben, mens du hælder ved hofterne igen.
- Gentag bevægelsen og oprethold en rytmisk og kontrolleret sving.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
