Bånd skull crusher
Ekspertråd
Hold dine overarme stationære og bevæg kun dine underarme for at isolere triceps effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
- Hold båndet med begge hænder og stræk dine arme over brystet.
- Forankre båndet ved at presse dine fødder eller ved at fastgøre det til en lav støtte bag dig.
- Bøj dine albuer, sænk dine hænder mod din pande.
- Stræk dine arme tilbage til startpositionen og fokuser på at bruge dine triceps.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
