Båndassisteret Dip

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sørg for et bånd på den særlige stang og placér dine knæ eller fødder i båndet for hjælp.
2. Grip stængerne med dine hænder og ret dine arme for at løfte din krop.
3. Sænk din krop ved at bøje dine albuer, indtil dine overarme er parallelle med jorden.
4. Skub dig tilbage til startpositionen, fuldt udstrækning af dine arme.
5. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Triceps40 %

Sekundær

Skuldre20 %

Ryg20 %

Trapezius10 %

Bryst10 %

Udstyr

Elastik

Specialstang

Øvelsestype

Styrke