Kabel Liggende Triceps Extension
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og pegende lige op gennem bevægelsen for at engagere triceps fuldt ud.
Sådan Gør Du
- Læg fladt på en bænk og tag fat i kabelstangen med et overhåndsgreb.
- Stræk armene fuldt ud, placer stangen direkte over dit hoved.
- Hold dine albuer faste og indad, sænk langsomt stangen mod dit pande.
- Pause kort, og stræk derefter armene for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kabel Liggende Triceps Extension i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel Liggende Triceps Extension retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Liggende Triceps Extension?
Kabel Liggende Triceps Extension træner primært Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel Liggende Triceps Extension?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Liggende Triceps Extension egnet for begyndere?
Kabel Liggende Triceps Extension er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
