Håndvægt Siddende Skiftevis Overhead Triceps Extension
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine albuer pegende fremad og undgå at sprede dem ud til siderne. Dette vil sikre maksimal triceps aktivering og reducere risikoen for skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med rygstøtte og hold en håndvægt i hver hånd.
- Løft håndvægtene over hovedet med dine arme fuldt udstrakte.
- Holder dine albuer stationære og tæt på dit hoved, sænk en håndvægt bag dit hoved.
- Stræk din arm for at returnere håndvægten til startpositionen.
- Skift arme og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
