Push-up plus
Ekspertråd
Efter push-up'en, fokuser på at trække dine skulderblade frem for fuldt ud at engagere den serratus anterior muskel.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en høj plank position med hænderne skulderbredde fra hinanden.
- Sænk din krop ned mod gulvet ved at bøje dine albuer.
- Pres dig tilbage til plank positionen.
- Når du er øverst, pres yderligere, rund din øvre ryg og spred dine skulderblade fra hinanden.
- Vend tilbage til plank positionen og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Mave40 %
Sekundær
Skuldre10 %
Trapezius5 %
Triceps5 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
