Håndstand
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra dine hænder til dine tæer, og aktiver din kerne for at opretholde balancen. Øv dig mod en væg, før du forsøger en fritstående håndstand.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en lunge med dine hænder på gulvet, skulderbredde fra hinanden.
- Spark op med dit bagerste ben og bring det andet ben til at møde det i luften.
- Stræk din krop ud, peg dine tæer mod loftet.
- Hold dit blik mellem dine hænder og pres gennem dine skuldre.
- Hold positionen, oprethold en stram kerne og kontrolleret vejrtrækning.
Detaljer
Primær
Triceps30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Ryg20 %
Bryst15 %
Mave15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
