Et Ben Kropsvægt Dødløft med Arm og Ben Strakt

Ekspertråd

Hold din kerne stram og fokuser på at opretholde balancen gennem hele bevægelsen for effektivt at engagere de stabiliserende muskler.

Stå på det ene ben med det stående knæ let bøjet.
Stræk din modsatte arm fremad og det modsatte ben bagud, og skab en lige linje fra din strakte hånd til din strakte fod.
Bøj i hofterne for at sænke din overkrop og strakte arm ned mod jorden, samtidig med at du holder din ryg lige.
Spænd dine baller for at vende tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.