Liggende Dobbelt Ben Hammer Curl med Håndklæde

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
2. Hold et håndklæde med begge hænder og placer det under dine lår nær dine knæ.
3. Udfør en hammerkrølle ved at trække håndklædet opad, mens du holder dine albuer på gulvet.
4. Slip langsomt spændingen for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Underarme60 %

Sekundær

Biceps40 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke