Kabel overhead krøl
Ekspertråd
Hold dine overarme tæt på dit hoved og albuerne pegende fremad for at maksimere biceps engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et reb til en lav trækpuljemaskine og tag fat i det med begge hænder.
- Vend ryggen mod maskinen og løft dine arme over hovedet med albuerne pegende fremad.
- Krøl rebet mod dit hoved, mens du holder dine overarme stationære.
- Stræk langsomt dine arme tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
