Flaskevægtet liggende bænkpres
Ekspertråd
Hold dine håndled lige og albuer i en 90-graders vinkel i bunden af bevægelsen for at maksimere brystengagement og forhindre skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen på gulvet med dine knæ bøjet og fødder flade.
- Hold en flaskevægt i hver hånd på brystniveau med dine arme bøjede.
- Pres vægtene lige op over dit bryst, stræk dine arme fuldt ud.
- Sænk vægtene tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
