Kabel Prædikestol Curl (Reb)
Ekspertråd
Fokuser på at spænde dine biceps øverst i curlen og kontroller vægten, når du sænker den for at opretholde spænding i musklen.
Sådan Gør Du
- Fastgør et reb til en lav trækpulleykabel og positioner dig selv på en prædikebænk.
- Greb rebet med begge hænder og krølle dine arme mod dine skuldre.
- Hold dine overarme presset mod bænken under hele øvelsen.
- Stræk armene for at vende tilbage til startpositionen og opretholde spænding i biceps.
Registrer Kabel Prædikestol Curl (Reb) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel Prædikestol Curl (Reb) retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Prædikestol Curl (Reb)?
Kabel Prædikestol Curl (Reb) træner primært Biceps. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel Prædikestol Curl (Reb)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Prædikestol Curl (Reb) egnet for begyndere?
Kabel Prædikestol Curl (Reb) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
