Side Plank på Knæ
Ekspertråd
Sørg for, at din albue er direkte under din skulder for at forhindre belastning af leddene og opretholde en lige linje fra hovedet til knæene.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med dine knæ bøjet og stablet oven på hinanden.
- Støt dig selv på din albue, som skal være direkte under din skulder.
- Løft dine hofter fra gulvet, og dann en lige linje fra dit hoved til dine knæ.
- Hold denne position i den ønskede mængde tid, og skift derefter side.
Detaljer
Primær
Mave60 %
Sekundær
Forlår20 %
Balder20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
