Håndvægt stående håndledscurl

Ekspertråd

Fokuser på at isolere håndledets bevægelse og undgå at bruge dine arme eller skuldre til at løfte vægten.

Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne opad.
Hvild dine underarme på dine lår eller en flad overflade, med dine håndled lige foran dine knæ.
Krøl håndvægtene mod dine biceps ved at bøje dine håndled.
Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen.
Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke