Håndvægt stående håndledscurl

Ekspertråd

Fokuser på at isolere håndledets bevægelse og undgå at bruge dine arme eller skuldre til at løfte vægten.

Sådan Gør Du

Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne opad.
Hvild dine underarme på dine lår eller en flad overflade, med dine håndled lige foran dine knæ.
Krøl håndvægtene mod dine biceps ved at bøje dine håndled.
Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen.
Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Registrer Håndvægt stående håndledscurl i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Trænede Muskler

Håndvægt stående håndledscurl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Håndvægt

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Mellemøvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Håndvægt stående håndledscurl?

Håndvægt stående håndledscurl træner primært Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Håndvægt.

Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Håndvægt stående håndledscurl?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.

Er Håndvægt stående håndledscurl egnet for begyndere?

Ja, Håndvægt stående håndledscurl er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.