Håndledscurl over bænk med håndvægt

Ekspertråd

Sørg for, at du holder dine underarme flade på bænken, og kun dine håndled bevæger sig. Dette isolerer underarmmusklerne effektivt.

Sid på den ene side af en flad bænk med en håndvægt i hånden, håndfladen opad.
Læn dig fremad og placér din underarm på bænken med dit håndled lige ud over kanten.
Krøl håndvægten opad ved at bøje dit håndled.
Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke