Band Omvendt Håndledscurl

Ekspertråd

Sørg for at isolere underarmmusklerne ved at holde dine overarme og håndled stabile under hele øvelsen.

Sådan Gør Du

Sid eller stå med armene langs siderne eller hvilende på en flad overflade, håndfladerne nedad.
Spænd båndet under dine fødder eller til et lavt ankerpunkt.
Tag fat i båndet med dine hænder og krøl dine håndled opad.
Sænk langsomt dine håndled tilbage til startpositionen og oprethold spændingen i båndet.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Registrer Band Omvendt Håndledscurl i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Trænede Muskler

Band Omvendt Håndledscurl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Mellemøvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Band Omvendt Håndledscurl?

Band Omvendt Håndledscurl træner primært Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Elastik.

Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Band Omvendt Håndledscurl?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.

Er Band Omvendt Håndledscurl egnet for begyndere?

Ja, Band Omvendt Håndledscurl er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.