Band Stående Hofteforlængelse

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Spænd båndet omkring dine ankler.
2. Stå med dine fødder i hoftebredde og sørg for, at båndet er stramt.
3. Hold dine hænder på dine hofter eller hold fast i en stabil overflade for balance.
4. Stræk det ene ben tilbage, hold dit knæ lige og spænd dine baller.
5. Vend langsomt tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Balder70 %

Sekundær

Baglår30 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke