Lever total abdominal crunch

Ekspertråd

Pust ud, når du knækker og spænder dine mavemuskler øverst i bevægelsen for maksimal sammentrækning.

Sid på vippe-maskinen og sæt dine fødder under puderne.
Grip håndtagene og læn din overkrop tilbage til startpositionen.
Spænd dine mavemuskler for at bringe din overkrop mod dine lår.
Vend langsomt tilbage til startpositionen, mens du opretholder spændingen i dine mavemuskler.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Mave100 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke