Dumbbell pullover liggende på træningsbold

Ekspertråd

Hold dine hofter løftede og spænd din kerne for at beskytte din lænd under øvelsen.

Læg dig på en stabilitetsbold med din øverste ryg og skuldre understøttet, hofter løftet for at danne en lige linje med din krop.
Hold en håndvægt med begge hænder lige over brystet.
Hold dine arme strakte, sænk håndvægten tilbage og over dit hoved, indtil dine arme er parallelle med gulvet.
Bring håndvægten tilbage til startpositionen, spænd dine lats og bryst.