Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning
Ekspertråd
Hold din kerne stram og bevæg dig gennem en fuld bevægelsesområde for maksimal skråmuskulatur engagement.
Sådan Gør Du
- Stå med din side til kabelmaskinen og tag fat i håndtaget med begge hænder.
- Hold dine arme strakte og knæk din overkrop ned til siden, så du aktiverer dine skråmuskler.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Registrer Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning retter sig primært mod Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mavemuskler100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning?
Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning træner primært Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning egnet for begyndere?
Kabelstående serratus (skrå mavemuskler) mavebøjning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
